年近60，看起來卻像50歲不到，陳旺全醫師自創、研發的“剪刀操”，不僅讓他青春永駐，而且精力充沛、不容易生病。陳旺全的這套“剪刀操”，充分活絡手三陽經、手三陰經、足三陽經、足三陰經，等於全身12條經絡都運動到了，而且陰陽調和。

　　所以勤做“剪刀操”可以抗氧化、消除自由基、增強抗病抵抗力，還能減緩記憶力退化，有助一般人養生保健。

　　全身12條經絡都運動到了

　　陳旺全一星期看12個診次，平時演講、研究、發表論文不斷，還寫了10幾本書。最忙的時候，曾經一天只睡一小時，不夠的部分，就撿剩餘的時間來補眠。因為勤做“剪刀操”，也留心飲食，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，而能有足夠的體力、腦力做事。

　　說起這套“剪刀操”，陳旺全很有心得，說平時他在內科、針灸門診時，教很多中風和腦性麻痺病人做復健，用的就是這套“剪刀操”，後來發現效果真的很不錯，而認真推廣這套體操，讓有病的人靠著做體操自己幫自己，沒病的人做體操養生保健。

　　他說，未來台灣步入高齡化社會，很多退休的人沒事做，很容易被老人痴呆症所苦，而“剪刀操”所需空間不大，也不受時間限制，又不是劇烈運動，活動量不算大，還可減緩老人記憶力衰退，是老少咸宜的保健運動。如果能在戶外活動，在山上、瀑布邊充滿芬多精和負離子的地方多做幾回“剪刀操”，那就更有益身體健康了。

　　中風、腦性麻痺復健成效顯著

　　陳旺全說，中醫講的“陰陽平衡”、“致中和”，也就是西醫說的“酸鹼中和”、“免疫平衡”。他的“剪刀操”也源自經絡原理，透過手部和足部的動作，刺激經絡循環來調節免疫功能，增強對疾病的抵抗力。

　　在做手部動作時，因為每根手指牽動不同的經絡，會對應到特定臟腑，所以如果拇指向上伸直的反應比較鈍、有點麻、感覺不那麼靈活，那就代表肺部功能有待加強；若是食指感覺不靈活，則是大腸、消化系統有狀況；若是中指，則是心包經、胸腔之循環系統；若是無名指和小指，就對應到心臟。

　　做腳部動作時也可自我診斷一下，腳內側走肝、脾、腎經，若是腳內側酸麻、蒼白、萎縮或水腫，則代表肝、脾、腎功能有狀況；腳外側走胃、膽、膀胱經，若腳外側酸麻痛，則代表消化、膽道及泌尿系統功能不佳。

　　這套“剪刀操”原來只有手、腳三式，後又加上進階版的“原地踏步操”，一套共四個階段，只要動作確實，指尖用力，手肘盡量伸直，膝蓋該彎、腳尖該踮的時候“量力而為”，以能保持身體平衡、不跌倒為原則。一次做數回，每次運動30到40分鐘就足夠，最後再做個簡單的“收操”，就算大功告成，每天早晚各運動一次。一開始，做操不久就會渾身發熱、發汗，做完整套操後，全身的經絡都拉到了，心跳數若達每分鐘(220- 實際年齡)×0.7次，就算有功效。只要能持之以恆，一定能長保健康，每天都精力旺盛。

　　中風或腦性麻痺的病人，通常平衡感較差，做“剪刀操”時若有家屬從旁協助照護、必要時給予攙扶最好。一般人做“剪刀操”，若遇單腳彎膝、踮腳等動作難以保持身體平衡時，也可適度把腳放下、支撐一下，以運動安全為最重要。如果從頭到尾做完四階段操會覺得吃力，也可以循序漸進，先熟練第一階段，練完直接跳第五階段“收操”，等到能駕輕就熟後再依序進階，慢慢加入第二、三、四階段，務求每一個動作都做得確實。

　　《第一階段：手部運動》

　　準備式：雙腳與肩同寬，雙手向身旁兩側伸直平舉，五指朝上，縮小腹，擴胸。

　　1.雙手五指朝上(手部動作圖A)，手肘關節伸直、不能彎曲，向胸前靠攏，與胸同高，右手在上、左手在下，兩手胸前交叉到極致，再慢慢打開，回到準備式。

　　2.一樣雙手五指朝上，換左手在上、右手在下，胸前交叉到極致，再打開回到準備式。

　　3.以下動作重複上述之1到2式，唯手勢變化為手部動作圖B∼F，每一個手勢要做兩式，總計應再做10式，此一部分動作才算完成，接續下一階段動作。

　　4.雙腳直立做完上述動作之後，先右後左換單腳做，重覆上述1~3動作。單腳直立時，另一腳曲膝，腳背盡量拉直成一直線，腳底盡量貼近屁股。

　　《第二階段：手┼足半蹲運動》

　　1.雙腳一路維持“雙膝微彎，半蹲”的狀態，縮腹、挺胸、手肘伸直，甚至回準備式時依然保持半蹲。依序重覆《第一階段：手部運動》的每一個動作。

　　2.雙腳半蹲做完上述動作之後，先右後左換單腳做，腳背盡量拉直，腳底盡量貼近屁股，依序重覆《第一階段：手部運動》的每一個動作。

　　《第三階段：手┼足半蹲┼踮腳尖運動》

　　1.雙腳一路維持“雙膝微彎，半蹲，再踮腳尖”，縮腹、挺胸、手肘伸直。依序重覆《第一階段：手部運動》的每一個動作。每個動作完畢，回準備式時雙腳依然保持半蹲，但若無法保持身體平衡，可以在回準備式時暫時不踮腳。

　　2.雙腳半蹲、踮腳尖做完上述動作之後，先右後左換單腳做，腳背盡量拉直，腳底盡量貼近屁股，依序重覆《第一階段：手部運動》的每一個動作。

　　《第四階段：踏步操》

　　準備式：雙手隨雙腳踏步而前後擺動，手肘伸直。

　　1.雙手動作如手部動作圖所示：先做A手勢，兩手前後各擺動一次，以此類推A∼F手勢，兩手前後擺動一次。

　　2.雙腳動作如下：抬起來的那隻腳，大腿要和身體成90度垂直，腳背盡量拉直成180度，腳後跟盡量踢到屁股。兩腳交替踏踢，配合A∼F的手部動作。

　　《第五階段：收操》

　　雙腳與肩同寬，雙手自然下垂在腹部前面十指交叉緊扣，手肘伸直。然後雙掌外翻，向前、向上慢慢舉起，同時盡量吸氣，手舉到頭頂，氣也吸到飽足，踮起腳尖。停一下，雙手自然鬆開，手肘依然伸直，兩手掌心朝外，慢慢放下，同時也慢慢吐氣。最後雙手回到身體兩側，氣也吐盡，就完成“收操”動作。