“忍”是種美德，但“忍”字也是心頭一把刀。“忍耐”和“忍受”不同，忍耐是對事物的堅持，是一種執著的態度；忍受是承受壓力，抑制性情。然而怒氣沒有宣洩口，所產生的破壞力將更加可怕；強忍過度，往往傷身傷心，傷己傷人。

　　找出安全、有效的抒發管道，讓心中那股怨氣、怒氣有一個順暢的出口：

　　“找朋友聊一聊”：其實你並不需要別人給答案，只須說出問題和委屈，心情好轉，答案也就呼之欲出了。

　　“和輔導員談一談”：把煩惱告訴你所尊敬的長輩或輔導員，請他給你一些意見。

　　“對上帝說一說”：藉著禱告傾訴個中原委，讓心靈得到全然的釋放。

　　“到戶外吼一吼”：到海邊或山頂，喊一喊，叫一叫，既是一種解脫，也不會傷害到別人。

　　“將方向轉一轉”：睡個好覺，吃頓美食，做幾件讓自己快樂的事，轉移注意力。

　　“把光景比一比”：去探望生病的、貧窮的、有需要的人，當你發覺有人遠不如自己，心情就會好多了。

　　“讓念頭換一換”：轉換意念是一種快捷有效的方式，以不同的角度思考，心情自然就輕鬆多了。