索科洛瓦斯9年前加入“美國游泳組織”，此前他是立陶宛大學的教授，之所以被美國游泳組織引進，是因為他所研製的軟件能隨時隨地分析檢測到的運動員的血糖情況、生理狀況，根據此數據對運動員進行能量補充和運動訓練。

　　在這種科學研究基礎上，美國游泳隊的訓練和恢復方式有了重要的變化。

　　索科洛瓦斯身材瘦高，作為美國隊的隨隊專家，他的任務繁重，每天隨時隨地檢測運動員的狀況，輔助教練訓練。所以，直到美國游泳隊的比賽基本結束後，我們才見到他。

　　三聯生活週刊:奧運會期間，美國游泳隊派出了龐大的隨隊人員，您作為隨隊專家的任務是什麼?工作主要涉及哪些方面？

　　索科洛瓦斯:我的工作主要是輔助教練，向教練匯報運動員的情況和提供咨詢。這一次美國游泳隊參加奧運會的運動員共有39名，每天我定時給每個運動員測血糖，檢查身體，然後向教練和其他人員提出進食和運動量的建議。每一個運動員都有詳盡的測驗記錄。通過這個巨大的數據庫，我們隨時監控他們的血糖變化，通過飲食和運動量調節他們的生理狀況，使他們保持最佳狀態。

　　比如，當運動員的血糖偏低時，就要督促他們進食，食品主要是高能的碳水化合物。對於短距離游泳選手來說，還需要適當的蛋白質來維持肌肉的力量。運動結束後也需要立刻進食，這樣比兩小時後再進食更利於他們的體能恢復。

　　游泳前45分鐘也需要進食，主要是低脂和碳水化合物的能量棒。當運動員血糖偏高時，我們就鼓勵他在賽前通過較為劇烈的運動來調節血糖。傳統觀念認為在賽前應盡量減少運動、積聚能量，其實這樣並不總能保證他們的身體處在最佳狀態。

　　三聯生活週刊:菲爾普斯成為本屆奧運會的英雄，大家都很關心他的訓練方式，也令人想起前些年澳大利亞的游泳名將伊恩·索普。您認為伊恩·索普和菲爾普斯相比，有什麼相同和不同處？隨著科技發展，菲爾普斯這樣的游泳天才會更容易複製嗎?

　　索科洛瓦斯:索普只擅長於100米、200米和400米的自由泳。但是菲爾普斯擅長各種游泳動作，自由泳、蝶泳和仰泳，他的確是個全能的天才運動員——這是他的天賦決定的。

　　他的體格非常適合游泳，雙臂很長，手指和腳趾也很修長。他的上身比例也偏長，很便於他在水中保持平衡。

　　而且他的負荷能力極好。他可以一天完成3套訓練，每套一個半小時到兩小時，而普通的運動員一般只能完成兩套這樣嚴格的訓練。菲爾普斯非常刻苦，12年來他保持大量的訓練量。他的成功誠然有科學技術進步的作用，但是他對游泳的熱愛、他的刻苦努力和天賦都缺一不可。

　　三聯生活週刊:據說各國訓練方式都在改變，基本呈現強度越來越大的趨勢，美國隊的訓練方法獨特之處在哪裡？訓練後，運動員採用什麼方法恢復?據說美國隊已經發現了大強度訓練及其恢復方式，所以成績提高很快?

　　索科洛瓦斯:美國游泳隊的訓練採用了一系列器材和技術。在靈活性訓練上，我們使用了振動儀。你帶著振動儀做腕關節、踝關節和肩關節的伸展訓練，會在不知不覺中增大它們的活動範圍和靈活性。這種振動儀也是陸上力量訓練的重要器材。例如，在做俯臥撐的同時，振動儀隨著每一次的肌肉用力振動，這就加大了振幅，鍛煉了肌肉。在水下力量訓練上，我們也有一系列辦法。比如讓運動員掛著桶游泳，來訓練他們的臂力。還有其他負重方法，包括穿便衣下水游泳，也加大了水的阻力。我們還採用實時的力量測試儀記錄每一次划水的速率，對動作進行改進。

　　我們對恢復的要求是，在最短時間內，運動員能以最大的能量完成訓練次數。恢復方法技術的提高，讓高強度和大量的訓練成為可能。我們採用的恢復方法包括運動期間的理想進食，如喝能量飲料，吃能量食品，還有傳統的按摩理療，溫水浴、使用振動儀等。還要盡量減少運動員的步行數量，節省游泳館、健身房、餐廳和臥室之間的距離，盡量一幢樓滿足所有的需要，把能量損耗減到最少。

　　三聯生活週刊:美國隊從20世紀70年代開始就採用高原訓練的方法，但是一些國家剛剛才開始試用這種方法，比如瑞典。您覺得這種方法對提高游泳成績普遍有效嗎？

　　索科洛瓦斯:有效，但要看不同的游泳項目。對於短距離游泳選手，高原訓練並不是特別必需。高原訓練側重於耐力，這對長距離選手非常重要。但是短距離游泳運動員最關鍵的是力量，因此他們有選擇地參與高原訓練，通常是一季的前半段。在美國，9月至次年2月為一季，3月至8月為一季。短距離選手通常在10月進行高原訓練，然後在剩下的時間集中於力量訓練。

　　三聯生活週刊:為什麼本屆奧運會“水立方”有這麼多的世界紀錄誕生？科技貢獻發揮了多大作用？

　　索科洛瓦斯:“水立方”的設計很棒，水池深度達到了3米以上，比任何泳池的深度都要深。一般而言，划水時產生的水波撞擊池底返回後，會對運動員形成阻力，所以水面的相對高度降低了摩擦力。同時，泳池的池壁也是低於水面的，溢出的水通過排水和水循環系統回到泳池。這是一項很新穎的設計，低於水面的池壁減少了從四面形成的摩擦。泳道間的水線也採用特殊的設計，吸收運動員擊水時引起的水波振蕩。這些都有利於成績的提高。

　　另一方面，泳衣的技術也提高了游泳成績，不是只有Speedo的泳衣，其他品牌的泳衣也產生了可喜的成績。泳衣把人體塑造成線性，把突出的部分塞進去，很利於水中的運動。泳衣的表面採用的是減少水力摩擦的材料，也大大提高了速度。

　　三聯生活週刊:美國國家游泳隊是美國游泳組織(USA Swimming)的一個部門。除了這個部門，這個組織還有龐大的俱樂部運營和市場部門。能介紹一下游泳組織在美國的運作是怎樣的嗎？拿金牌對於游泳組織來說意味著什麼？

　　索科洛瓦斯:9年前我到美國游泳組織工作的時候，那兒有40名員工。現在已經增加到73人，幾乎翻了一倍。它擁有30萬會員，會費是組織的經費來源之一。但是會費並不多，每個人一年只需繳納45美元。我們有一個龐大的俱樂部運營部門，為會員提供多種服務，包括游泳雜誌、教練期刊、培訓計劃、游泳培訓軟件等。還有一個市場部，負責商業和廣告的運營。體育用品、食品飲料、電子產品等商家都是我們的贊助者和資金提供者。我們所有人的工作目的，都是為了讓運動員能夠在各大賽事中獲獎，包括游泳錦標賽和奧運會。運動員拿金牌，提升了我們整個組織的名氣，會有更多的會員來註冊，也會有更多的廣告商家給我們提供贊助。

　　三聯生活週刊:在美國，優秀的選手是如何被發現的？小運動員是如何接受早期游泳訓練的，訓練的強度如何？他們選擇成為職業運動員一般是在什麼年齡？成為職業運動員後生活會有什麼變化？誰給他們提供經濟資助？

　　索科洛瓦斯:我們通過全國各地的游泳俱樂部發現優秀選手。一個優秀運動員需要具備多種素質，包括技能、水下平衡、靈活性、耐力和爆發力。在幼年，最重要的是訓練技能和平衡力，其他的素質可以在長大之後逐步訓練，不必操之過急。

　　對於孩子來說，更為重要的是培養他們對游泳運動的熱愛，這種興趣是他們刻苦訓練的動力。所以對於小運動員，我們通過遊戲的方式來培養他們的技能和平衡，而不是注重強度。比如，我們讓小朋友比賽水下頂瓶子，看誰能頂得又遠又快，這是一種訓練水下平衡的遊戲。還有一種遊戲，是讓小朋友在水下吹喇叭，看誰能吹得聲音大。通過各種各樣的遊戲，讓他們對游泳產生強烈的興趣，同時也培養他們的水感和技能。

　　什麼時候成為職業運動員是運動員自己的選擇，可以很早，也可以比較晚。菲利普斯是在十六七歲的時候成為職業運動員的。經濟資助主要來自於贊助商，比如Speedo，Nike這樣的公司。這樣就產生了代理，代理商去為簽約運動員打點他們的經濟來源，到處拉贊助。成為職業運動員後，訓練的時間更多了。但是他們仍然要上學讀書，完成大學的學業，只不過時間比一般人長一些，大概6到7年。

　　三聯生活週刊:一些在美國完成訓練的游泳運動員代表自己移民前的國家參賽，比如津巴布韋的克裡斯蒂·考文垂(Kristy Coventry)，美國已經成為世界優秀選手的訓練基地。這種現象是怎麼產生的？

　　索科洛瓦斯:在美國訓練的運動員來自不同的國家和地區，津巴布韋、肯尼亞、南非、德國都有。他們有些有雙重國籍，可以自由選擇代表哪個國家參賽。對於一些選手來說，因為美國的選手普遍都很強，選擇代表母國參賽會容易些。-